ในอดีตเมื่อหลายสิบปีก่อน วิถีทางของการมีสุขภาพดีอาจจะเป็นเรื่องยากของคนยุคก่อนๆที่ไม่รู้ว่าจะต้องทำอะไรแล้วจึงจะดีต่อสุขภาพ ดังนั้นการใช้ชีวิตความเป็นอยู่ที่ไม่ถูกต้องนัก ไม่ว่าจะเป็นการดื่มเหล้า สูบบุหรี่ ทานอาหารไขมันสูง จนสุดท้ายก็นำมาซึ่งโรคทางหัวใจและหลอดเลือดและนำมาซึ่งการเสียชีวิตในที่สุด ดังนั้นคุณหมอ Jonathan Berkowitz จึงได้ให้คำแนะนำที่จะช่วยให้ชีวิตอยู่ อย่างมีความสุขและสุขภาพดีในยุคแห่งอารยธรรมสมัยใหม่ เริ่มต้นด้วย
1. มี Sex กันเถอะ (Have Sex)
ว่ากันว่าผู้ชายจำนวนมากค่อนข้างจะเป็นกังวลเกี่ยวกับบทบาทบนเตียง แต่จงพึงจำไว้เถิดว่า ยิ่งคุณ
ได้ใช้เจ้าน้องชายของคุณบ่อยๆ ละก็ มันก็พร้อมจะกลายร่างเป็นมังกรที่แข็งแรงในเวลาอันเหมาะ
สม ซึ่งสอดคล้องกับงานวิจัยหลายๆ ชิ้นทีเดียวว่า ชายหญิงที่มีเพศสัมพันธ์กันสม่ำเสมอ จะมี
สุขภาพดี มีความสุขและมีอายุยืนนานกว่าคนที่ขาดเรื่อง Sex ไป
2. ลองมาใช้ชีวิตคู่กันไหม (Get Married)
แน่นอนว่าการแต่งงานนั้นมีมากกว่าเรื่อง Sex แน่นอน ซึ่งการมีผู้หญิงที่รักมาอยู่ด้วยกันนั้น จะเป็น
แรงบันดาลใจที่จะสร้างสร้างสิ่งดีๆ แก่ชีวิตคู่ซึ่งกันและกัน ประหนึ่งให้ผลทางด้านจิตใจซึ่งจะเป็น
ดั่งน้ำหล่อเลี้ยงจิตและวิญญาณแห่งความเป็นชายเลยทีเดียว
3. อ้วนนักก็ลดซะ (Lose Weight)
แน่นอนว่าความอ้วนเป็นดุจตัวทำลายสุขภาพทางเพศและนำมาซึ่งโรคภัยไข้เจ็บมากมาย ดังนั้นคุณ
ต้องลองสำรวจตัวเอง ลองปรับเปลี่ยนชีวิตความเป็นอยู่และนิสัยการกินไปพร้อมๆ กัน ขณะเดียวกัน
หากคุณเป็นพวกมีไขมันสะสมมากๆ การใช้ L-carnitine ขนาด 0.5-2 กรัม/วัน ซึ่งมีฤทธิ์ในการ
เผาผลาญไขมันสะสมนั้น จะสามารถช่วยลดปัญหาเหล่านี้ได้
4. หมั่นตรวจเช็คต่อมลูกหมากบ้าง (Get Your Prostate Checked)
เนื่องด้วยต่อมลูกหมากในผู้ชายนั้น มีแนวโน้มจะโตขึ้นๆ เมื่ออายุมากขึ้น และจะนำมาซึ่งปัญหาเกี่ยวกับระบบปัสสาวะทั้งหลาย ดังนั้นคุณต้องหมั่นไปพบแพทย์บ้างอย่างน้อยปีละหน เพื่อตรวจเช็คลูกหมากของคุณ นอกจากนี้ยังมีรายงานว่า การใช้ Selenium ขนาด 200 Microgram/วัน จะช่วยป้องกันและสามารถลดการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมากได้ถึง 60% เลยทีเดียว
5. ออกกำลังซะที (Exercise Aerobically)
ข้อนี้สำคัญทีเดียว คือคุณต้องหากีฬาซักอย่างมาเล่นยามว่าง เช่นวิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ ซึ่งประโยชน์นั้นแน่นอนว่าเพียบทีเดียว แต่ถ้าคุณเป็นประเภทที่ฝรั่งเขาเรียกกันว่า พวก Couch Potato ที่วันๆไม่ทำอะไร เอาแต่นั่งดูทีวีอยู่กับบ้าน คุณอาจจะเริ่มด้วยการเดินเล่นวันเว้นวันซักเดือนแล้วค่อยขยับเป็นกีฬาที่ใช้แรงมากขึ้นเรื่อยๆ
6. เสริมกล้ามเนื้อเพิ่มการไหลเวียนเลือด (Pump Iron)
ข้อนี้เพิ่มเติมตรงที่ลองออกกำลังตามยิมประเภทเล่นกล้าม ยกน้ำหนัก ทั้งนี้เนื่องมาจากความจริงที่ว่า อายุเมื่อมากขึ้นๆ มวลกล้ามเนื้อก็จะฝ่อลงๆ ดังนั้นออกกำลังซะบ้าง เพื่อกล้ามเนื้อจะได้แข็งแรงและสวยงาม ขณะเดียวกันก็จะช่วยลดปัญหาเรื่องน้ำตาลส่วนเกิน ที่เป็นตัวการโรคเบาหวานด้วย ในที่นี้หากเสริมด้วยสารที่เป็น Muscle Builder จะช่วยเสริมกล้ามเนื้อได้ดีมากขึ้น ได้แก่ Creatine ขนาด 2-5 กรัม/วัน ที่จะเป็นสารที่ให้พลังงานแก่กล้ามเนื้อโดยตรง และ Whey Protein ขนาด 32-64 กรัม/วัน ซึ่งจะให้กรดอะมิโนจำเป็นต่อ
การสร้างเส้นใยกล้ามเนื้อ
7. ผักผลไม้ อย่าให้ขาด (Eat More Vege les and Fruits)
เนื่องด้วยประโยชน์จากการที่ผักผลไม้นั้นอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติ ซึ่งจะเป็นดุจปราการป้องกันโรคภัยต่างๆ มิให้มาเยือนได้
8. โหมนักก็พักหน่อย(Go To Sleep)
ในที่นี้ต้องให้ความสำคัญต่อการนอนให้เพียงพอ ปล่อยวางงานต่างๆที่คั่งค้างบ้าง เพราะการนอนที่เพียงพอจะสัมพันธ์กับระบบภูมิต้านทานร่างกาย สติปัญญา และสุขภาพร่างกายแบบองค์รวมเลยทีเดียว
9. แต่งแต้มด้วยโยคะ(Practice Yoga)
ว่ากันว่ายิ่งอายุมากขึ้นๆ ร่างกายกระดูกกระเดี้ยว ก็เปรอะบางลง ความยืดหยุ่นของร่างกายก็มีแต่จะแย่ลงๆ โยคะเป็นคำตอบที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณรักษาสมดุล และความยืดหยุ่นให้ยังคงดีเหมือนสมัยหนุ่มๆทีเดียว
10. วาดฝันสิ่งดีๆ (Think Positive)
ข้อนี้ต้องยอมรับไว้อย่างก็คือยุคนี้เป็นยุคแห่งความเครียด ความวุ่นวายในชีวิต แต่เมื่อใดที่คุณมีความรู้สึกแย่ๆภายในใจ คุณต้องหยุดแล้วถามตัวเองว่าคุณเสียเวลามากขนาดไหนเมื่อเทียบกับอายุขัยของคนที่แสนสั้น ที่จะต้องมานั่งกังวลเอย โกรธเอย กลัวเอย แล้วมันมีความสุขหรือไม่ ดังนั้นคุณต้องขับไล่ความรู้สึกแย่ๆนี้ออกไป และรับแต่ความรู้สึกที่ดีงาม ทำแต่เรื่องดีๆทดแทน
ข้อ1 ข้อ2 พวกเรายังไม่ต้องก็ได้นะ ไว้โตๆกันก่อน
| |
|
